Der Beckenboden ist eine komplexe Struktur aus Muskeln und Bindegewebe, die das Becken nach unten hin abschließt. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der Stabilisierung der Beckenorgane und des Rumpfes, der Kontrolle von Blase und Darm, sowie der Sexualität von Mann und Frau. Teilweise kann die Muskulatur willkürlich gesteuert und damit trainiert werden, doch hauptsächlich arbeitet sie unbewusst.
“Für viele meiner Patientinnen und Patienten ist Beckenbodentraining elementar wichtig, doch sie finden keine adäquate physiotherapeutische Betreuung. Ich bin daher sehr dankbar, dass ich ihnen Apelvo empfehlen kann.
Die intuitive Bedienung und klaren Anleitungen erleichtern auch technikfernen Personen den Einstieg. Besonders motivierend wirkt die Gamification, die das Training abwechslungsreich gestaltet und Fortschritte sichtbar macht. So wird das dreimal wöchentliche 15-minütige Training vom Pflichtprogramm zu einem motivierenden Ritual.”
Chef- und Facharzt Urologie
Prof. Dr. med. Stephan Kruck, FEBU
Siloah St. Trudpert Klinikum – Pforzheim
Der Beckenboden erfüllt mehrere wichtige Aufgaben:
Diese vielfältigen Funktionen unterstreichen die Bedeutung eines gesunden Beckenbodens für die allgemeine Lebensqualität.
Mehrere Faktoren können die Funktion des Beckenbodens beeinträchtigen:
Das Verständnis dieser Einflussfaktoren ist wichtig, um präventive Maßnahmen zu ergreifen und die Beckenbodengesundheit zu erhalten.
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Obwohl ich selbst eigentlich ungern “Spiele” auf Tablet oder Handy ausführe, fand ich die Trainingsmöglichkeit mit Apelvo unerwartet spannend und motivierend.
Da spielerisch die Beckenbodenmuskeln trainiert werden, verfällt man leicht länger zu spielen/trainieren. Das macht das Trainieren sehr viel angenehmer zumal ich überall im täglichen Leben trainieren kann, also auch während der Arbeit etc. Auch wurde ich sensibilisiert, was der Beckenmuskel überhaupt ist und wie man den empfindet/trainiert, das war mir vorher überhaupt nicht klar.
Tolles Beckenbodentraining! Mit Apelvo macht das Üben wirklich Spaß und ist durch die Spiele überhaupt nicht langweilig. Besonders hervorheben möchte ich den super Service und die große Kulanz des Unternehmens.
Gezieltes Beckenbodentraining kann helfen, die Muskulatur zu stärken und Funktionsstörungen vorzubeugen oder zu behandeln. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training der Beckenbodenmuskulatur die Symptome wie z.B. Harninkontinenz reduzieren kann.4 Übungen wie das bewusste Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur können in den Alltag integriert werden. Es ist jedoch wichtig, die Übungen korrekt auszuführen, weshalb die Anleitung durch geschultes Fachpersonal empfohlen wird.
Ein gesunder Beckenboden trägt wesentlich zum Wohlbefinden und zur Lebensqualität von Jung und Alt sowie von Mann und Frau bei. Durch Aufklärung über seine Funktion, Anpassung und gezieltes regelmäßiges Training, können viele Beschwerden vermieden oder gelindert werden.
Der Beckenboden besteht aus drei Schichten:
Wer mehr zur Anatomie des Beckenbodens erfahren möchte, lässt sich am besten von einer Hebamme oder einer spezialisierten Physiotherapeutin anhand von Bildern und Modellen in dieses komplexe Thema einführen. Wer versucht ein Grundverständnis für seine eigene Beckenbodenmuskulatur zu entwickeln, um effektiv trainieren zu können, sollte sich unser Beckenboden Animationsvideo ansehen.
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Zum AngebotBiofeedback ist eine Methode, bei der biologische Prozesse des Körpers, die normalerweise unbewusst ablaufen (z. B. Muskelspannung, Herzfrequenz oder Hautleitfähigkeit), durch technische Geräte sichtbar oder hörbar gemacht werden. Diese Rückmeldung hilft, die Körperfunktionen gezielt zu beeinflussen und zu verbessern.
Beim Biofeedback-Training wird die Muskelaktivität über Sensoren gemessen und auf dem Smartphone oder Bildschirm sichtbar gemacht.
Du siehst sofort, ob du die richtigen Muskeln aktivierst und wie stark dein Beckenboden arbeitet.
Das ist besonders hilfreich, weil viele Männer anfangs nicht genau spüren, ob sie richtig trainieren.
Durch die visuelle Rückmeldung lernst du:
Ein schöner Nebeneffekt: Sichtbare Fortschritte motivieren – du bleibst leichter dran.
Zertifizierte Usability-Studie nach IEC 62366-1 mit echten Anwendern.
Biofeedback in der App: Verfolge deine Muskelaktivität präzise in Echtzeit
Anwenderfreundlich und hygienisch! Der Sensor klebt direkt auf deiner Haut am unteren Rücken/Steißbein
Abwechslungsreiche Games und Anwendungen: mit Apelvo aktiv bleiben und Freude am Training entdecken!
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